你好！欢迎牵手“何院士大健康工作室”的《减糖日记》，我是好安森首席科学家何月蓉。

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。如果不采取措施，控制和延缓它的进展，病情会不断进行和发展下去，消耗我们的身体，并且产生严重的并发症。在发病后的10年里，有30%～40%的人会发生至少一种并发症，而一旦产生并发症，药物治疗很难逆转。

很多人认为，那我只要吃药平稳血糖不就行了，其实不然。

糖尿病是全身系统性紊乱所导致的结果，高血糖只是其表象之一，脂肪、蛋白质的代谢也存在不同程度的紊乱。如果只关注自己的血糖代谢，而忽视其它代谢问题，只重视药物，却忽视饮食、教育以及运动、监测。是不能从根本上杜绝并发症的发生。所以需要综合应对，提前自我健康管理，减糖日记就是因此而来的。

糖尿病也被认为是一种生活习惯病，因为很大一部分二型糖尿病是由于长期的不良生活习惯和行为所导致的，比如吸烟、酗酒、熬夜、饮食不节或缺乏有效运动等等，长期放任这种不健康的生活方式，从而透支了我们的健康。

既然是生活习惯病，那我们的健康管理就可以从改掉这些不良的生活习惯开始，把你健康的身体换回来。

不良的生活习惯不是一朝一夕养成的，冰冻三尺非一日之寒。需要我们调整好心态，养成自律的生活习惯。从小事做起，从每天写减糖日记开始，通过日记，记录自己一天一天的改变，坚持每天使用治疗仪，达成自己一个一个的小目标，要知道，你的任何努力，都不会白费。

阻碍我们健康管理的最大敌人不是别人，恰恰是我们自己。要知道，任何一位正常人也都经不起病痛的反复折腾，更何况我们？我们糖友更需要减少自我伤害的频次，用健康的生活习惯来休养生息，这是你健康长寿的基础，你才是健康的第一责任人。

人不是生命的掌控者，更不是生命的赐予者。生命只有一次，人生无法重来。加强对自身的健康管理，珍惜来之不易的身体，身体好了，就不会给家人添乱，不给自己人生留下遗憾。

好在科技的进步已日新月异，科学的发展比我们任何人想象的都要快，只要用对了方法，糖尿病是可以控制的，糖友中的百岁老人大有人在，你要有信心，减糖日记愿意帮助你达成目标，做你的坚强后盾。加油！